Fonte: ovó de 101 anos revela segredo para uma vida longa e saudável • Reprodução/Daily Star
Aos 101 anos, a espanhola Iñaxi Lasa mantém uma alimentação regrada e uma rotina ativa, após sobreviver à Segunda Guerra Mundial, vencer um câncer de mama e se recuperar de uma internação por Covid-19.
Segundo ela, mudanças no estilo de vida contribuíram para alcançar tanta longevidade: cortou farinha e açúcar da dieta e passou a privilegiar azeite de oliva, verduras, legumes e carnes brancas, como o frango.
A moradora do campo afirma que a fartura de frutas e verduras da região ajuda na alimentação, e que, no passado, a família consumia mais carne bovina, porém hoje prioriza carnes brancas.
Ela começou a se exercitar aos 94 anos, após encontrar um cartão de academia deixado pela cuidadora, e hoje treina com o filho, Iñaki, de 63, mesmo com a visão comprometida.
Para Iñaxi, a prática regular de atividade física é essencial para manter a saúde, a mente e a qualidade de vida, e ela diz servir de exemplo para outras pessoas. Estudos indicam benefícios de 30 a 60 minutos de exercícios semanais para reduzir risco de doenças e preservar massa muscular e densidade óssea.
Fonte da matéria: itatiaia.com.br
